Разминка для ножек

857
Зимой, когда повсюду гололед, мы стараемся носить более удобную обувь, надевая любимые туфельки только в офисе. Но летом! Как же не пощеголять на высоком каблуке! Вот только к вечеру наши ножки начинают так ныть, что впору заплакать самой. Напряжения и боли от чрезмерной нагрузки можно избежать с помощью незатейливого массажа.

Разминка для ножекЗимой, когда повсюду гололед, мы все же стараемся носить более удобную обувь, надевая любимые туфельки только в офисе. Но летом! Как же не пощеголять на высоком каблуке! Вот только к вечеру наши ножки начинают так ныть, что впору заплакать самой.

Напряжения и боли от чрезмерной нагрузки можно избежать с помощью незатейливого массажа. Желательно делать его хотя бы раз в два часа. Итак, снимаем обувь.

• Перед массажем ноги рекомендуется помыть. В офисных условиях можно протереть их влажными салфетками, лучше с антибактериальным эффектом.
• Запомните, что массаж всегда делается по направлению к сердцу. Начните с энергичного поглаживания стопы –  от кончиков пальцев к голени.
• Придерживая руками пальцы и лодыжку, медленно вращайте всю ступню сначала в одну сторону, потом в другую.
• Хорошенько разотрите пальцы, держа ногу одной рукой, а каждый палец зажимая между большим и указательным пальцами другой руки.  По нескольку раз согните и разогните каждый палец, повращайте, и потяните в течение нескольких минут. Медленно потяните два соседних пальца в стороны, натягивая кожу между ними.
• Покатайте подушечки стопы между основаниями ладоней.
• Помассируйте подошву от пальцев к пятке основанием ладони или тыльной поверхностью полусогнутых пальцев.
• Пальцами одной руки хорошенько помассируйте пятки.
• И напоследок самое экстремальное упражнение: потяните все пальцы ноги сразу,  взявшись одной рукой за большой палец, а другой - за четыре остальных, затем  вытяните ногу вверх и в этом положении потрясите ее. Следите при этом, чтобы не вошел кто-то из посетителей, иначе потрясете их.

Желаем вам здоровья и успехов. Легкости в ногах, на душе, и в работе!

Елизавета Озерова


Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»

Опрос

Какие темы вам наиболее интересны?

  • Профстандарт секретаря 11.27%
  • Делопроизводство 17.84%
  • Психологические аспекты работы секретаря 12.21%
  • Имидж секретаря 11.74%
  • Деловой этикет 12.68%
  • Карьерный рост 8.92%
  • Документооборот 19.72%
  • Электронный документооборот 17.37%
  • Архивное дело 81.22%
результаты

Рассылка



Вопрос - ответ

Отвечаем на Ваши вопросы

Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

PRO Делопроизводство
Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

E-mail: document@sekretariat.ru


  • Мы в соцсетях
Вы - делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству
  • участвовать в вебинарах
  • задавать вопросы экспертам

Оставайтесь с нами!
с заботой о Вас, портал PRO - делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль