«Скорая помощь» при стрессе на рабочем месте

48
Думаю, что все согласятся: работа, даже любимая, не всегда бывает, что говорится, «в удовольствие». Часто нам приходится решать серьезные проблемы, случаются и конфликты. Ведь профессия секретаря – одна из самых ответственных, не зря многие работодатели указывают требование «стрессоустойчивость» при поиске кандидата на эту должность. Тем не менее, мало кто из нас может все время быть «железной леди». Иногда «выпустить эмоции» просто необходимо, но как это сделать корректно в разгар рабочей обстановки?

Думаю, что все согласятся: работа, даже любимая, не всегда бывает, что говорится, «в удовольствие». Часто нам приходится решать серьезные проблемы, случаются и конфликты. Ведь профессия секретаря – одна из самых ответственных, не зря многие работодатели указывают требование «стрессоустойчивость» при поиске кандидата на эту должность. Тем не менее, мало кто из нас может все время быть «железной леди». Иногда «выпустить эмоции» просто необходимо, но как это сделать корректно в разгар рабочей обстановки?
А если накричал шеф, расстроил кто-то из коллег, нагрубил посетитель,  да еще и пятно от кофе село прямо на свежевыглаженную любимую блузку? Или еще серьезнее – важный проект никак не хочет сдвигаться с мертвой точки, а босс рвет и мечет и ждет отчета? Итак, если вы чувствуете, что еще чуть-чуть и вы «взорветесь», и рука уже сама начинает выводить первые строки заявления об увольнении,  не спешите с решительными действиями. Для совладания с нервным перенапряжением вам на помощь может прийти прикладная кинезиология – область психотерапии, где работа и лечение проводится именно с телом, его реакциями, мышечными импульсами. Этот метод считается достаточно эффективным, потому что в отличие от наших мыслей наше тело нас никогда не обманывает. Проделайте несложный комплекс специальных действий и упражнений «Антистресс», которые предлагает известный психотерапевт-кинезиолог Ольга Апушкинская, и вы сразу почувствуете себя лучше. 

«Скорая помощь» при стрессе на рабочем месте

1. Выпейте стакан воды.
2. Найдите любые перекрещенные линии (трещины на стене, углы). Глядя в точку пересечения линий, дотягивайтесь поочередно локтем одной руки до колена противоположной ноги. Повторите упражнение 10-14 раз.
3. Руки складываем в замок и вытягиваем перед собой, большие пальцы вытянуты. Медленно руками делаем движение, как будто рисуем в воздухе лежачую восьмерку. Взгляд следует за отставленными большими пальцами. Делаем это упражнение 8 раз.
4. Делаем упражнение как в пункте 3, только голова наклонена набок так, чтобы ухом вы прижались к плечу. Также 8 раз.
5.  «Энергетическая зевота». Тут все просто: начинаем зевать - упоенно, самозабвенно, старательно.
6. Активизируем так называемые «кнопки включения» организма: одну ладонь прикладываем к зоне пупка, вторую руку располагаем на ключичных впадинах. Через 15 секунд меняем руки. Другой вариант этого упражнения – вместо ключичных впадин второй рукой «держимся» за подбородок и область под носом.
7. Очень эффективно упражнение «Насос»: Руками опираемся о спинку стула, одну ногу максимально вытягиваем назад и пытаемся пяткой дотянуться до пола. Потом те же действия делаем, вытянув другую ногу. Должно появиться чувство растягивания мышц. Это упражнение выполняют бегуны перед стартом – не только для того, чтобы разогреться, но и для того, чтобы успокоиться.
8. В положении стоя поднимаем руки вверх и наклоняемся до пола. В наклоне руки свободно висят в расслабленном состоянии - постойте так 40 секунд. 9. «Атлант»: Стоя, вытяните руки вверх и немного согните. Представьте, что вы держите небо, оно тяжелое, вы его как бы толкаете от себя, напряжение при этом максимальное. Затем резко бросайте руки вниз и выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, и вы действительно почувствуете, будто «гора с плеч свалилась».

Если вы находитесь на важных переговорах и нет никакой возможности выпить воды или проделать все вышеописанное,  не расстраивайтесь. Даже на этот случай есть упражнения, которые вы можете выполнить практически незаметно:

1. Постукивайте указательным пальцем одной руки  между костяшками четвертого и пятого пальцев другой руки в течение одной минуты.
2.  Пальцами аккуратно как бы «промните» область челюстей.
3. Возьмите себя за заднюю плечевую мышцу противоположной рукой и немного потяните эту мышцу.

Эти нехитрые действия помогут вам не только на работе, но также пригодятся и для страдающих аэрофобией - боязнью летать на самолете, их без труда можно выполнять даже в «час пик» в переполненном вагоне метро. Будьте здоровы и счастливы!



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»

Опрос

Какие темы вам наиболее интересны?

  • Профстандарт секретаря 10.42%
  • Делопроизводство 15.83%
  • Психологические аспекты работы секретаря 10.83%
  • Имидж секретаря 10.83%
  • Деловой этикет 11.25%
  • Карьерный рост 7.92%
  • Документооборот 17.5%
  • Электронный документооборот 15.83%
  • Архивное дело 82.92%
результаты

Рассылка



Вопрос - ответ

Отвечаем на Ваши вопросы

Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

PRO Делопроизводство
Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

E-mail: document@sekretariat.ru


  • Мы в соцсетях
Вы - делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству
  • участвовать в вебинарах
  • задавать вопросы экспертам

Оставайтесь с нами!
с заботой о Вас, портал PRO - делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль