Ухаживаем за собой, не отходя от рабочего места

4220
Как часто мы слышим грустные вздохи: "Ах, эта работа! Совсем времени на себя не остается!". Можно ли максимально незаметно заботиться о своем внешнем виде прямо на рабочем месте? Делимся с вами простыми, но очень эффективными секретами красоты и здоровья для деловой женщины

Как часто мы слышим грустные вздохи: "Ах, эта работа! Совсем времени на себя не остается! Совсем вымоталась и выгляжу ужасно!".

А сами говорим это, даже не задумываясь о том, что можно все изменить по собственному желанию, не меняя рабочего графика. Действительно, на первый взгляд это кажется весьма спорным утверждением, но есть небольшие секреты и уловки - как и с работой справляться, и о себе любимой не забывать, о которых мы и поговорим в данной статье.

Гимнастика

Самый главный "кирпичик" женской красоты - это здоровье, а здоровье - это красивое гибкое тело и прямая осанка. Этого можно добиться не только в дорогостоящих фитнес-клубах, но и не отходя от рабочего места, превратив собственный стул в тренажер, а тяжелые папки - в спортивный инвентарь. Всего несколько минут в день - и вы сможете предотвратить многие "профессиональные" заболевания, которых у офисных работников, к сожалению, предостаточно.

Королевская осанка

Обратите внимание, всегда ли отведены ваши плечи назад при ходьбе, прямо ли вы сидите, не горбитесь? Ведь часто мы не замечаем собственной сутулости. А неправильная осанка отнимает у фигуры львиную долю женственности и придает ее обладательнице весьма грустный и понурый вид.

Чтобы себя поддержать в прямом и переносном смысле, можно приобрести в аптеке или магазине, специализирующемся на товарах для здоровья, корректор осанки - специальный корсет из медицинского трикотажа.

На заметку!

Сидячая работа у компьютера и телефонного аппарата не лучшим образом сказывается в первую очередь на нашем зрении и осанке и часто является причиной избыточного веса и плохого настроения.

Он надевается под одежду на 3-4 часа в день и совершенно незаметен. Четыре жесткие ленты на спине поддерживают позвоночник в правильном положении, и со временем вы привыкаете держать спину ровно. Использовать корсет можно в любом возрасте, а его стоимость вполне демократична.

Также выровнять осанку поможет одно забавное упражнение, которое, несмотря на кажущуюся изначально несерьезность, дает хорошие результаты; главное - не забывать постоянно его выполнять.

Сидя за рабочим столом, представляйте, что у вас на голове лежит огромная бухгалтерская книга и вам надо держать голову так, чтобы этот "ценный" фолиант не упал.

Благодаря этому упражнению многие профессиональные манекенщицы оттачивают дома свое дефиле, только не представляя увесистый том, а в действительности кладя его на голову. Через несколько недель подобных тренировок вырабатывается легкая женственная походка "от бедра"

Развиваем гибкость

Чем дружнее вы со спортом, тем лучше у вас развита гибкость. Но есть одно заблуждение, что если природная гибкость утеряна, то ее нельзя восстановить. На самом деле это не так - и возраст этому не помеха. Ежедневное выполнение несложного упражнения на растяжку помимо легкости в теле прибавит уверенности в себе. Главное - не ленитесь, и через некоторое время удивитесь своей пластичности.

Поставьте ноги на ширину плеч, руки - на пояс, и неторопливо сделайте наклоны назад-вперед, влево-вправо - итого в каждую сторону не менее 10 раз.

Упругий живот и стройные ноги

Жировые отложения в районе живота и верхней части ног, которые часто появляются, несмотря на небольшой вес и внешнюю стройность, - беда многих женщин, занятых сидячей работой. Не стоит ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах - сами знаете, что это не гарантирует успеха. Выполнение упражнений на эти проблемные части тела, не заставляя вас отвлекаться от бумаг, способно существенно улучшить ситуацию.

Переместитесь на край стула, держась за ручки по бокам. Выпрямите ноги, поднимите их над полом и изобразите мелкий быстрый шаг. Упражнение нужно выполнять столько времени, насколько хватит сил.

Тонкая талия

Талия всегда была символом женственности, уравновешивала пропорции тела, создавала плавные изгибы, которые делали женщину очень привлекательной. Сохранить осиную талию сложно, но если очень постараться, то все получится.

Поставьте стопы параллельно друг другу, ноги находятся на ширине плеч, ладони рук сомкните на затылке, локти разведите в стороны. Сделайте вдох и наклонитесь вперед, разворачивая тело так, чтобы локтем можно было прикоснуться к противоположному колену. Выдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, но для другой стороны. Для каждой стороны упражнение надо выполнять 15 раз.

И обязательно обратите внимание на свое дыхание. Брюшное, а не грудное дыхание при выполнении этого упражнения помогает сделать талию тонкой, а фигуру - женственно-хрупкой.

Сделайте глубокий вдох через нос, одновременно с этим напрягите мышцы пресса. Выдохните. Плечи при выполнении этих действий должны оставаться на одном уровне.

Гимнастика для глаз

С развитием технического прогресса компьютер стал незаменимым предметом в каждом офисе, но проводя с ним, извините за каламбур, с глазу на глаз по 8 часов в день, вы сильно вредите своему зрению: глаза устают, краснеют и воспаляются. Специальная гимнастика для глаз в такой ситуации - это уже не прихоть, а насущная необходимость. Чтобы каждый раз не покупать очки "посильнее", а ваши глаза всегда выглядели отдохнувшими и взгляд был ясным и лучистым, предлагаем несколько нехитрых советов и упражнений:

  • каждые 1,5-2 часа переключайте свое внимание с экрана монитора на что-то другое - например, посмотрите вдаль 5-1 0 минут;
  • смотрите вправо-влево, вверх-вниз, совершайте круговые движения глазами, как по часовой стрелке, так и против;
  • часто моргайте.

Повторяйте эти упражнения как минимум два раза в день.

Можно ли ухаживать за собой прямо на рабочем месте? Как изменить свой внешний вид, приложив к этому небольшие усилия и не меняя рабочего графика? О гимнастике на рабочем месте вы узнали из предыдущего номера журнала. А как позаботиться о здоровье кожи, сохранить нежность рук и красоту волос? Предлагаем вашему вниманию новые полезные советы.

Полезные мелочи в ящике рабочего стола

Уход за собой утром и вечером дома - это хорошая привычка, но в наше время этого недостаточно. Необходимо поддерживать результат и на работе.

Во-первых, во многих офисах слишком сухой воздух, что сказывается на коже не самым лучшим образом: она сохнет, теряет природное сияние, появляются морщинки. Особенно сильно страдает нежная кожа вокруг глаз и губ.

Во-вторых, компьютерное излучение и достаточно напряженный рабочий график - это то, что делает нас уставшими и не может не отражаться на лице: глаза устают и краснеют, кожа вокруг них припухает.

Но не стоит отчаиваться! С этим можно и нужно бороться. Производители косметики позаботились о нас и выпустили в маленьких баночках и тюбиках настоящие "лекарства красоты", которые предотвратят обезвоживание и преждевременное старение кожи, помогут избавиться от основных проблем и придать вашей внешности самый привлекательный вид. Выделите для них немного места в ящике рабочего стола.

Рекомендуем!

Если вы обгорели на солнце, в солярии или обожглись, термальная вода снимает ощущение жжения и стянутости кожи.

Здоровая кожа

Термальная вода. Освежит кожу лица в течение дня и напитает ее влагой. Наносится прямо на макияж и не доставляет никаких неудобств, это панацея как для жаркого лета, так и для зимы, когда кожа сохнет из-за сухого воздуха от нагретых батарей. Попробуйте несколько продуктов разных фирм, чтобы выбрать подходящий именно вам.

Для проблемной жирной кожи лучше остановиться на варианте с большим количеством солей, которые будут слегка подсушивать кожу.

Гигиеническая помада или бальзам для губ. По сути это одно и то же, но выпускается под разными торговыми названиями в форме круглых баночек, тубы с выдвижным стержнем и тюбиков. От круглых баночек лучше сразу отказаться, т. к. мазать губы пальцем на работе, считаем, все-таки несколько неприлично. В хорошей гигиенической помаде содержатся питательные вещества и витамины, часто ее основным компонентом является пчелиный воск.

Избегайте наличия в косметическом средстве сильных отдушек: они сигнализируют об избытке "химии" в составе, поэтому перед покупкой, если есть возможность, откройте помаду и оцените ее аромат.

Матирующие салфетки. Выпускаются многими косметическими фирмами начиная от самых небольших, заканчивая компаниями класса "люкс". Матирующие салфетки сделаны из полупрозрачной бумаги и очень похожи и на вид, и на ощупь на всем известные школьные промокашки, по сути они ими и являются, только предназначены они не для письма, а для кожи. Салфетки убирают жирный блеск, поэтому ими можно смело протирать лицо, не боясь испортить макияж. Помимо обычных матирующих салфеток есть и такие, которые пропитаны пудрой, но оба варианта принципиально ничем не отличаются друг от друга.

Антибактериальный карандаш. Неожиданно вскочивший прыщик может застать вас врасплох в любой момент. Приобретите себе антибактериальный карандаш, который подсушивает предательские прыщики. В продаже есть как карандаши с прозрачным гелем, так и карандаши-корректоры, обладающие, помимо антисептического действия, маскирующим свойством. Часто в состав таких карандашей добавляют масло чайного дерева для скорейшего снятия покраснений.

Блеск в глазах

Убираем припухлость. Существуют два "экспресс"-продукта, которые способны устранить отечность в области глаз: ледяной стик и роллер. Состав у этих средств примерно одинаковый, в который обязательно должен входить один из следующих компонентов: кофеин, ретинол или витамин С.

Внимательно изучайте информацию на этикетке. В составе не должно быть спирта и отдушек: спирт сушит кожу, а отдушки могут вызвать различные аллергические реакции.

И стик, и роллер борются в первую очередь с темными кругами под глазами, но действуют немного разными методами: стик убирает отечность за счет охлаждения кожи вокруг глаз, а роллер - с помощью легкого массажа.

Совсем недавно появился в продаже роллер с тонирующим эффектом -массаж снимает отеки, а тональная основа осветляет кожу вокруг глаз. Кроме того, средство само по себе очень легкое и совершенно не ощущается на коже.

Нет - красноте! Если глаза часто устают, периодически появляются красные капилляры, то для вас в аптеке найдутся специальные капли для глаз или искусственные слезы. Искусственные слезы не избавят моментально от красноты, но увлажнят белки глаз, снимут воспаление и ощущение жжения. Специальные лекарственные капли обладают сосудосуживающим эффектом и моментально возвращают белизну белкам, убирая все выступившие кровеносные сосуды. Но ими разрешается пользоваться только в самых крайних случаях, например, перед походом на какое-либо мероприятие, и ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять.

Нежные ручки

Руки деловой женщины должны быть всегда идеально ухожены, ведь кожа рук наиболее подвержена старению и практически всегда выдает возраст. Но если вы будете тщательно за ними следить, то сохраните нежную гладкую кожу и блестящие ноготки надолго.

Антибактериальный гель для рук или салфетки. Это специальные средства на спиртовой основе, которые используются тогда, когда нет возможности помыть руки. Минус этих средств один и весьма существенный - они сильно высушивают кожу, и после их применения обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Крем для рук. Избегайте жирных плотных текстур, которые долго впитываются и могут оставлять пятна на документах, остановитесь на легком креме-лосьоне, который можно часто обновлять, в идеале - после каждого мытья рук. Аромат этого крема должен быть по возможности ненавязчивым.

Масло для кутикулы. Питает кожу вокруг ногтя, предотвращает ее пересыхание и улучшает структуру ногтевой пластины. Стойкое покрытие существенно продлевает срок жизни маникюра, а благодаря маслу кутикула не будет быстро отрастать и ее не придется отодвигать специальной деревянной палочкой.

При покупке лака для маникюра избегайте ярких красок и ядовитых цветов, ваш выбор - нежные пастельные оттенки или аккуратный французский маникюр.

Пилочка. Ни в коем случае не покупайте изделия из металла - они сильно повреждают ногти. Самыми безвредными считаются стеклянные пилочки - они безопасны, долговечны, легко моются. Пилочка нужна только для того, чтобы быстро подпилить сломавшийся ноготь.

Красивые волосы

Поправить слегка растрепавшуюся прическу, казалось бы, несложно, но во всем многообразии предлагаемых сегодня средств для волос можно потеряться, да и для офиса подходят далеко не все из них. Самое универсальное средство - воск для волос. Воски бывают двух типов: матовые и глянцевые. В своем выборе ориентируйтесь на тот эффект, которого вы хотите добиться.

Наш совет!

Чтобы любимый запах окружал вас всегда и везде -надушите шелковый шарф, потому что шелк очень долго сохраняет аромат.

Нельзя наносить глянцевый воск на корни волос - от этого они будут выглядеть засаленными.

Фиксация у каждого вида воска также бывает разная: от легкой до экстремальной. Прелесть данного средства заключается еще и в том, что можно моментально убрать торчащие мелкие волоски, которые выбиваются из деловой прически. Для этого необходимо несколько капель воска растереть в руках и нанести на волосы.

Кроме того, это средство очень удобное и экономичное: крошечная баночка не займет много места и прослужит вам очень долго.

Аромат

Парфюм деловой женщины должен быть легким и свежим, гармонировать с образом и быть как бы на втором плане: не привлекать к себе излишнего внимания.

Прекрасно подойдут ароматы зелени или морские запахи, поэтому выберите туалетную воду или духи именно из этой линейки, оставив более "тяжелые" варианты для вечера.

Для офиса приобретите роликовую версию вашего любимого аромата. "Ролики" выпускаются в небольших объемах, что очень удобно - не нужно носить с собой в сумке или держать в ящике стола громоздкий стеклянный флакон.

Эфирные масла лимона, грейпфрута, розмарина, базилика - это природные средства против усталости и головной боли, они обладают стимулирующим действием. Выберите аромат на свой вкус и при признаках появившейся усталости подносите флакончик к носу на несколько секунд или нанесите несколько капель на расческу - бодрящий запах непременно пробудит вас.

В качестве альтернативы в магазинах натуральной косметики можно приобрести бальзамы для висков, которые делятся на несколько групп: пробуждающие, снимающие головную боль, возбуждающие.

То, что лучше делать дома

На работе можно и даже нужно поддерживать красоту, но все-таки не стоит забывать о том, что офис - это не салон красоты, поэтому некоторые процедуры рекомендуем выполнять только дома.

Список того, чего нельзя делать на рабочем месте, не так велик, но, к сожалению, многие забывают об этих простых правилах или вовсе ими пренебрегают.

На заметку!

Сотрудница, подстригающая ногти или распыляющая в воздух лак для волос с ядовитым запахом, вызывает только раздражение, что совершенно противоречит амплуа деловой женщины.

Маникюр. В частности, окрашивание ногтей. Бывают непредвиденные ситуации, к примеру, по дороге на работу вы замечаете, что лак облупился. Не стоит ходить с такими ногтями или перекрашивать их в офисе. Храните в столе на всякий случай специальные салфетки для снятия лака, с помощью которых удалите слой, и лучше походите с ненакрашенными ногтями - повторно вы восстановите маникюр дома в спокойной обстановке.

Коррекция формы бровей. Вы - лицо компании, поэтому ваш внешний вид всегда должен быть безупречным. Выщипывание волосков на рабочем месте выглядит крайне неэстетично, поэтому пинцет также лучше оставить дома. Но если вы заметите, что брови потеряли форму, воспользуйтесь специальным прозрачным гелем, карандашом или корректором.

Укладывать волосы гелем. Мы уже знаем, что лучшее средство для укладки волос в офисе - это воск. Гели в основном наносят на влажные волосы - при нанесении на сухие они склеивают волосы. И остерегайтесь гелей с эффектом "мокрых волос"- это уже давно неактуально, и прическа выглядит так, как будто вы проспали и не успели сделать укладку. Если не успеваете уложить волосы с утра, заколите их в пучок или сделайте низкий аккуратный хвост.

Использовать лак для волос и духи в офисе. Облако резкого запаха, который они создают, могут надолго оторвать от рабочего процесса кого угодно. Вспомните, как неприятно с утра ехать на работу в душном вагоне метро, когда кто-то рядом явно переборщил с количеством вылитого на себя парфюма. А если у одного из коллег еще и аллергия на такие запахи? Старайтесь минимизировать количество средств с сильным запахом: духи замените туалетной водой, а лак - воском. Ваш приход на работу должен вызывать улыбку, а не провоцировать приступы удушья.

Мы убедились, что быть красавицей очень просто - для этого не надо забывать о себе в любых условиях, даже на работе. Деловая женщина - женщина ухоженная и интересная, которая всегда выглядит безупречно, как будто владеет особыми секретами красоты, молодости и обаяния, и эти секреты теперь у вас в кармане!

Гипермаркет профессиональной информации

Журнал "Справочник секретаря и офис-менеджера" – ведущий ежемесячный журнал по повышению квалификации для секретарей, помощников руководителей, референтов, делопроизводителей и офис-менеджеров.



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»

Опрос

Какие темы вам наиболее интересны?

  • Профстандарт секретаря 10.16%
  • Делопроизводство 15.45%
  • Психологические аспекты работы секретаря 10.57%
  • Имидж секретаря 10.57%
  • Деловой этикет 10.98%
  • Карьерный рост 7.72%
  • Документооборот 17.07%
  • Электронный документооборот 15.45%
  • Архивное дело 83.33%
результаты

Рассылка



Вопрос - ответ

Отвечаем на Ваши вопросы

Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

PRO Делопроизводство
Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

E-mail: document@sekretariat.ru


  • Мы в соцсетях
Вы - делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству
  • участвовать в вебинарах
  • задавать вопросы экспертам

Оставайтесь с нами!
с заботой о Вас, портал PRO - делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль