7 рецептов от зимней хандры

34
Зима –  непростое время года: серое, быстро темнеющее небо вгоняет в уныние, привычные обязанности вызывают раздражение, и, кажется, силы на исходе. Однако секретарю нужно быть и стрессоустойчивой, и внимательной, и улыбчивой… Как справиться с хандрой? Дорогие участники сообщества PRO-Секретариат! Давайте бороться с хандрой вместе! Составляем банк рецептов секретарей от зимней депрессии... 09.12.2008

7 рецептов от зимней хандры

7 рецептов от зимней хандрыЗима –  это большое испытание для организма человека, особенно в условиях мегаполиса. Биологические ритмы меняются, но работу нам, как говорится, никто не отменял. Как сохранить хорошее настроение, побороть апатию и упадок сил в это непростое время года? Ведь секретарю нужно быть и стрессоустойчивой, и внимательной, и улыбчивой…а если все валится из рук, серое небо над головой вгоняет в уныние, привычные обязанности вызывают раздражение, дела накапливаются, и, кажется, что уже нет возможностей с ними справляться, как тут быть? Воспользуйтесь нашими советами и бросьте вызов зимней депрессии!

1.Прежде всего, постарайтесь привести в порядок свое рабочее место: за месяцы постоянной “пахоты” оно заросло бумагами. Выбросьте ненужные бумаги, расставьте на столе предметы, принесите домашние растения, откройте окно. Если есть возможность - поменяйте место рабочего стола. Повесьте над столом плановую доску, чтобы было ощущение, что все под контролем. Так вы немного отвлечетесь от рутины, а работать на таком “новом старом” рабочем месте будет значительно приятнее.

2.Перед сном обязательно принимайте теплую ванну (не душ, а именно ванну). Желательно добавить в нее какие-нибудь расслабляющие средства: морскую соль, ароматические масла. Такая ванна снимет напряжение и улучшит ваш сон.

3.Запаситесь хорошим набором поливитаминов. Желательно, чтобы суточная доза витамина С составляла около 500 мг. Этот витамин укрепляет иммунную систему и тонизирует организм. Принимайте поливитамины как лекарства – каждый день, во время или после еды, в рекомендованных в аннотации дозах.

4.Бодрящим и антидепрессантным воздействием обладают физические нагрузки — рекомендуется не менее получаса интенсивного движения раз в два дня. Хорошо подойдут для борьбы с усталостью и хандрой легкий бег, плавание, аквааэробика, тонизирующие нагрузки на беговой дорожке, велотренажере. Не забывайте про целительную силу бани и сауны.

5.Ведите как можно более активный образ жизни. Ведь одна из составляющих усталости — монотонность. Почаще меняйте обстановку — ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город. 

6.Каждый день или, по крайней мере, когда есть солнце, полчаса гуляйте на свежем воздухе: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека.

7.Крайне важно пересмотреть рацион своего питания. Овощи, фрукты, мясо или рыба, а также молочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Не стоит забывать и о витаминах. В некоторых видах рыбы, таких, как лосось и тунец, содержатся антидепрессантные вещества — поэтому врачи рекомендуют употреблять их в зимнее время почаще. Не забывайте и о таких продуктах, помогающих в борьбе с зимним энергетическим кризисом, как яблоки. Лучше зеленые, с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С. При общей слабости хорош будет и грейпфрут. Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят общий тонус. А отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь успокоят нервную систему.

И помните - весна не за горами! Надеемся, что наши советы помогут вам преодолеть усталость и успешно завершить свои дела.

Дорогие участники сообщества PRO-Секретариат! Давайте бороться с хандрой вместе! Составляем банк рецептов секретарей от зимней депрессии...



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»

Рассылка




Вопрос - ответ

Отвечаем на Ваши вопросы

Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

PRO Делопроизводство
Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

E-mail: document@sekretariat.ru


  • Мы в соцсетях
Вы - делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству
  • участвовать в вебинарах
  • задавать вопросы экспертам

Оставайтесь с нами!
с заботой о Вас, портал PRO - делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль