7 рецептов от зимней хандры

49
Зима –  непростое время года: серое, быстро темнеющее небо вгоняет в уныние, привычные обязанности вызывают раздражение, и, кажется, силы на исходе. Однако секретарю нужно быть и стрессоустойчивой, и внимательной, и улыбчивой… Как справиться с хандрой? Дорогие участники сообщества PRO-Секретариат! Давайте бороться с хандрой вместе! Составляем банк рецептов секретарей от зимней депрессии... 09.12.2008

7 рецептов от зимней хандры

7 рецептов от зимней хандрыЗима –  это большое испытание для организма человека, особенно в условиях мегаполиса. Биологические ритмы меняются, но работу нам, как говорится, никто не отменял. Как сохранить хорошее настроение, побороть апатию и упадок сил в это непростое время года? Ведь секретарю нужно быть и стрессоустойчивой, и внимательной, и улыбчивой…а если все валится из рук, серое небо над головой вгоняет в уныние, привычные обязанности вызывают раздражение, дела накапливаются, и, кажется, что уже нет возможностей с ними справляться, как тут быть? Воспользуйтесь нашими советами и бросьте вызов зимней депрессии!

1.Прежде всего, постарайтесь привести в порядок свое рабочее место: за месяцы постоянной “пахоты” оно заросло бумагами. Выбросьте ненужные бумаги, расставьте на столе предметы, принесите домашние растения, откройте окно. Если есть возможность - поменяйте место рабочего стола. Повесьте над столом плановую доску, чтобы было ощущение, что все под контролем. Так вы немного отвлечетесь от рутины, а работать на таком “новом старом” рабочем месте будет значительно приятнее.

2.Перед сном обязательно принимайте теплую ванну (не душ, а именно ванну). Желательно добавить в нее какие-нибудь расслабляющие средства: морскую соль, ароматические масла. Такая ванна снимет напряжение и улучшит ваш сон.

3.Запаситесь хорошим набором поливитаминов. Желательно, чтобы суточная доза витамина С составляла около 500 мг. Этот витамин укрепляет иммунную систему и тонизирует организм. Принимайте поливитамины как лекарства – каждый день, во время или после еды, в рекомендованных в аннотации дозах.

4.Бодрящим и антидепрессантным воздействием обладают физические нагрузки — рекомендуется не менее получаса интенсивного движения раз в два дня. Хорошо подойдут для борьбы с усталостью и хандрой легкий бег, плавание, аквааэробика, тонизирующие нагрузки на беговой дорожке, велотренажере. Не забывайте про целительную силу бани и сауны.

5.Ведите как можно более активный образ жизни. Ведь одна из составляющих усталости — монотонность. Почаще меняйте обстановку — ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город. 

6.Каждый день или, по крайней мере, когда есть солнце, полчаса гуляйте на свежем воздухе: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека.

7.Крайне важно пересмотреть рацион своего питания. Овощи, фрукты, мясо или рыба, а также молочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Не стоит забывать и о витаминах. В некоторых видах рыбы, таких, как лосось и тунец, содержатся антидепрессантные вещества — поэтому врачи рекомендуют употреблять их в зимнее время почаще. Не забывайте и о таких продуктах, помогающих в борьбе с зимним энергетическим кризисом, как яблоки. Лучше зеленые, с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С. При общей слабости хорош будет и грейпфрут. Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят общий тонус. А отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь успокоят нервную систему.

И помните - весна не за горами! Надеемся, что наши советы помогут вам преодолеть усталость и успешно завершить свои дела.

Дорогие участники сообщества PRO-Секретариат! Давайте бороться с хандрой вместе! Составляем банк рецептов секретарей от зимней депрессии...

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

      Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

      После регистрации вы сможете:

      • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
      • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
      • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль