Служба службой, а сон по расписанию

975
Человек в современном обществе знает цену времени и экономит его на всем, в том числе на сне. Многочисленные сайты даже предлагают шутливые советы, которыми, впрочем, как показывает практика, многие действительно пользуются: как выспаться в транспорте, в лифте и даже на работе. Так вот, чтобы на работе заниматься работой и не проживать день в полусонном состоянии, необходимо позаботиться о качестве своего сна.  14.09.2009

Служба службой, а сон по расписаниюЧеловек в современном обществе знает цену времени и экономит его на всем, в том числе на сне. Многочисленные сайты даже предлагают шутливые советы, которыми, впрочем, как показывает практика, многие действительно пользуются: как выспаться в транспорте, в лифте и даже на работе. Так вот, чтобы на работе заниматься работой и не проживать день в полусонном состоянии, необходимо позаботиться о качестве своего сна. 

Разгар рабочего дня, а предательски вырывающиеся зевки уже в который раз заставляют с досадой поклясться себе: «Вот приду домой и сразу лягу спать!». Как бы ни так! Вечером появляется второе дыхание от воодушевления тем, что славные трудовые часы позади и до завтрашнего дня абсолютная свобода! И вот, снова укладываясь далеко за полночь, мы тешим себя мыслями о приближающихся выходных, когда мы точно «оторвемся» и выспимся за все бессонные многострадальные будни. 
А между тем высыпаться впрок – бесполезная трата времени. Учеными доказано, что человек должен спать каждый день не менее шести, а в идеале -восьми часов. Человек, который не высыпается хотя бы раз в неделю, подвергает себя очень высокому риску заболеваемости. Причем недосыпания грозят не только стрессами, упадком сил и снижением иммунитета, но и различными заболеваниями внутренних органов.  
Наш организм – это очень мощный биологический компьютер, который мы сами можем программировать. Поэтому установите для себя четкий режим сна, которого будете придерживаться одинаково, как в будни, так и в выходные - организм очень быстро привыкнет к режиму и будет заранее настраиваться и на отдых, и на пробуждение. В результате – здоровый сон, бодрое утро и отдохнувший вид вам обеспечены.  
Создайте свой ритуал ухода ко сну и увидите: организм запомнит, что после определенных процедур пора расслабиться и отдыхать. Например, это может быть особая гимнастика или дыхательные упражнения, или просто вечерняя прогулка. Не забудьте, что активные физические нагрузки необходимо заканчивать хотя бы часов за пять до сна.  

Очень хорошо принять перед сном теплую расслабляющую ванну с добавлением морской соли, настоев трав или ароматических масел. Но обратите внимание, что выбирать нужно настои и масла именно с успокаивающим и расслабляющим эффектом. Например, отлично подойдут настои ромашки, череды, душицы. Эфирное масло липового цвета, лаванды, римской ромашки, ладанное, нероливое или розовое успокаивают, снимают беспокойство и вызывают ощущение комфорта. Кстати, о «ваннотерапии» мы расскажем в следующей статье. Следите за информацией. 
Не забывайте золотое правило: «…ужин отдай врагу». Тяжелая пища перед сном заставит ваш организм работать всю ночь. В итоге: сколько бы времени вы ни проспали вас ждет разбитое состояние и ощущение тяжести. Однако и на голодный желудок ложиться тоже не стоит: из-за чувства сильного голода вы можете проснуться посреди ночи. Оптимальный вариант: сделать легкий перекус продуктами, которые являются естественными снотворными средствами. Например, бананы, мед, теплое молоко.  

А мы, как всегда, надеемся, что вы поделитесь с участниками сообщества своим личным опытом. Что вы делаете для того, чтобы высыпаться и каждый день чувствовать себя бодрой и готовой к новым подвигам?

Лия Удачина



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»

Рассылка




Вопрос - ответ

Отвечаем на Ваши вопросы

Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

PRO Делопроизводство
Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

E-mail: document@sekretariat.ru


  • Мы в соцсетях
Вы - делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству
  • участвовать в вебинарах
  • задавать вопросы экспертам

Оставайтесь с нами!
с заботой о Вас, портал PRO - делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль