text
Секретариат

Разве смена сезона - повод для депрессий?!

  • 16 ноября 2009
  • 1069

Ноябрь.  Спряталось солнце, потускнели краски природы,  и даже героический последний листочек на голом дереве вызывает чувство тоски и сиротства. Да уж! Кого могут радовать такие перемены в окружающем мире! Но если бы все ограничивалось только простым недовольством погодными условиями. А вот ведь напасть посерьезнее: пресловутая осеннее - зимняя депрессия. И это отнюдь не придуманная фраза  для прикрытия «упаднически-ленивого» состояния. Феномен резкой смены настроения с приходом осени и усугубление состояния с наступлением зимних холодов давно изучается учеными. До конца причины возникновения сезонной депрессии еще не изучены, но существуют две основные теории...

Разве смена сезона - повод для депрессий?!

Разве смена сезона - повод для депрессий?!Эх! Ноябрь! Солнышко спряталось! А если Его сиятельство и соблаговолит почтить нас появлением, то теперь лишь позволит любоваться своей ослепительной красотой, но не согреет. Дни стали короче и холоднее. Природа опустела, и даже героический последний листочек на голом дереве вызывает чувство тоски и сиротства. Да уж! Кого могут радовать такие перемены в окружающем мире! Но если бы все ограничивалось только простым недовольством погодными условиями. А вот ведь напасть посерьезнее: пресловутая осеннее - зимняя депрессия. И это отнюдь не придуманная фраза  для прикрытия «упаднически-ленивого» состояния. Феномен резкой смены настроения с приходом осени и усугубление состояния с наступлением зимних холодов давно изучается учеными. До конца причины возникновения сезонной депрессии еще не изучены, но существуют две основные теории: кто-то полагает, что причина кроется в сопровождающем осенне-зимний период сокращении светового дня, которое влечет за собой нарушение ритма биологических часов. Другие связывают такие перемены в состоянии человека с недостатком естественного света - гормон мелатонин, ответственный за плохое настроение и уменьшение энергии, активно вырабатывается в темноте.
 Люди, страдающие сезонными депрессиями, наряду с пониженным настроением, ощущением тревоги и снижением активности, испытывают сонливость в течение дня и повышение аппетита. В период депрессии они потребляют больше пищи, богатой углеводами, прибавляют в весе. Как правило, снижается общий тонус, появляется слабость, неприятные ощущения в теле.
Нет уж! С этим надо срочно что-то делать! Не хватало еще какой-то сезонной хандре позволить над собой командовать!
Итак, во-первых! Прочь мировую тоску! Так можно всю жизнь ссылаться на плохую погоду, влияние сезонных перемен и прочие мелочи. Позвольте, а жить-то когда? Все болезни и неудачи начинаются в голове. Самонастрой и позитивное мышление – вот наши главные союзники по жизни!
Раз природа бьет нас неприятными переменами, отвечаем исключительно приятными переменами в собственной жизни. Самое время найти новое увлечение, отдушину - занятие, которое будет вызывать положительные эмоции, даст возможность выражать свое «Я» и самоутверждаться. Музыка, рисование, лепка, вышивка, плетение бисером… что угодно, лишь бы в радость. 
Не секрет, что лучший борец с депрессией – это спорт. Начнем с того, что утренняя гимнастика по утрам заряжает энергией на весь день. Не ленитесь, попробуйте в течение одной недели, не пропуская ни одного дня, делать утром зарядку. Вот увидите: результат вам так понравится, что дальше заставлять себя не придется. Кстати, почему бы не совместить спорт с увлечением. Экзотика в танцах всех народов мира – выбирайте любой понравившийся. Или, может, вам по душе восточные единоборства? Или вы прирожденный пловец? А, может, размеренный стиль йоги придется вам по душе…. Сейчас фитнес представлен таким разнообразием, что дает возможность не только держать в тонусе свое тело, но и работать над духовным содержанием, познавая удивительный мир, иногда сложившегося веками «спортивного искусства». 
Депрессивное состояние часто вызывает повышенный аппетит, а тут еще и похолодание заставляет организм запасаться жирком про запас. Следите за питанием. 
Есть лучше несколько раз в день понемногу, чем в три больших приема.
Боритесь с тягой к какому-то одному виду пищи, питайтесь разнообразно и сбалансировано. 
Овощи и фрукты - вкусное напоминание о солнечном лете - не просто радуют взгляд, но, присутствуя в нашем рационе каждый день, помогают быть здоровыми, красивыми, активными и не поддающимися на провокации сезонных перемен.
Не ешьте сладкую или жирную пищу слишком часто и ограничьте потребление кофеина. Чрезмерное его количество угнетающе действует на нервную систему, усиливая депрессию. 
И, конечно, поскольку солнышко теперь гость редкий, и световой день не долог, старайтесь восполнить нехватку света. Как можно больше используйте дневной свет, приспособив свой ритм жизни к светлому времени суток. Выходите в обед на улицу. Установите в помещении, в котором вы проводите большую часть дня, яркую люминесцентную лампу с широким спектром излучаемого света. Купите для спальни специальную лампу, которая будет включаться на рассвете и усиливать яркость освещения до тех пор, пока вы не встанете. 
И не забывайте, что каждый день – это драгоценная часть вашей жизни! Живите ярко, и тогда даже в пасмурный день вы увидите детали, которые принесут вам радость.  

Ника Миролюбова

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
×
Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
  • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.