Болят кисти рук? Это серьезно!

3952
Неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук, слабость в пальцах и ладонях, онемение и жжение в кистях... Знакомы ли вам эти ощущения? Секретари, референты, офис-менеджеры, чья работа связана с персональными компьютерами и печатанием на клавиатуре, особенно часто рискуют "заработать" так называемый "туннельный синдром".

Болят кисти рук? Это серьезно!Туннельный синдром, или синдром запястного канала (калька с английского carpal tunnel syndrome) – синдром сдавления нерва в узком канале. По сути, это повреждение кисти, и его причины – постоянные однообразные нагрузки на одну и ту же группу мышц в сочетании с чрезмерным изгибом запястья, ведущим к сдавливанию нерва. Они вызывают болезненные ощущения, онемение, жжение.

Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти: к примеру, при сборке машин, а также у сурдопереводчиков. В последние годы, в связи с повсеместной компьютеризацией рабочих мест, жалобы на боль в кистях стали раздаваться и от тех, чья работа тесно связана с компьютером: руки болели после печати на клавиатуре и активной работы с мышкой.

Однако о туннельном синдроме было известно и до распространения персональных компьютеров. На боль в руках начали жаловаться профессиональные машинистки – они работали на печатных машинках, произведенных без применения знаний эргономики. От неудобного положения рук при печатании и множественных однообразных движений пальцами в специальном тоннеле, через которых проходили нервы, нарушалось кровообращение, затем туннель деформировался и нервы сдавливались. Туннельный синдром – серьезное заболевание, требующее своевременного выявления и профилактики. В противном случае он может привести к инвалидности, а для облегчения участи больного потребуется операция – сложная и дорогостоящая, а также чреватая массой осложнений.Как распознать

Основные симптомы туннельного синдрома таковы:
•    Неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук.
•    Слабость в пальцах и ладонях, онемение и жжение в кистях.
•    Боль в запястном суставке при попытке поднять тяжелый предмет.

Если вы обнаружили у себя какой-либо из этих симптомов, но не уверены, туннельный ли это синдром, проведите тест:

Соедините тыльные стороны обеих кистей и вытяните руки прямо вниз так, чтобы локти были направлены в стороны, а запястья согнуты под прямым углом. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты. Если вы почувствовали боль – следует задуматься.
Обратите внимание на коллег: дрожат ли у них пальцы, держат ли они кисти рук неестественно при печатании на клавиатуре или работе с мышкой, не жалуются ли на онемение и боль в руках.Принять меры

Для профилактики болей делайте простейшую гимнастику кистей:
•    Крепко сжимайте в кулак и разжимайте каждую руку,
•    Вращайте кулаками по часовой стрелке и против нее,
•    Периодически встряхивайте кистями,
•    Соединяйте руки перед грудью и поочередно надавливайте то на одну, то на другую кисть.

Вспомните физкультминутки в школе: «мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Устраивайте такие перерывы каждые час-полтора. Главное в профилактике туннельного синдрома - разнообразие движений, ведь он возникает в том числе и от монотонности ваших действий.

Изучите то, как вы сидите за столом. Рука, работающая с мышкой, должна ровно лежать на столе, не поднимаясь и не опускаясь ниже его линии. Плечо – перпендикулярно столу. Понаблюдайте за тем, какой угол подъема кисти для вас наиболее комфортен в работе, соответственно ему подберите мышку. Кстати, специально для людей, страдающих болями в кистях, была разработана мышка-трекбол. Внешне это устройство похоже на перевернутую мышку с колесиком. Его можно вращать, но трекбол при этом остается на месте. Устройство удобно тем, что для работы на нем требуется меньше места, а также рука остается неподвижной в запястье.

При продолжительных болях, мешающих работать, необходимо обратиться к врачу. Он назначит лечение, и, возможно, посоветует вам освоить для активной работы... другую руку. Практика показывает, что переучиться совсем не сложно.

Елена Русских
Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

      Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

      После регистрации вы сможете:

      • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
      • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
      • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль