text
Секретариат

Болят кисти рук? Это серьезно!

  • 20 сентября 2010
  • 4014

Неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук, слабость в пальцах и ладонях, онемение и жжение в кистях... Знакомы ли вам эти ощущения? Секретари, референты, офис-менеджеры, чья работа связана с персональными компьютерами и печатанием на клавиатуре, особенно часто рискуют "заработать" так называемый "туннельный синдром".

Болят кисти рук? Это серьезно!Туннельный синдром, или синдром запястного канала (калька с английского carpal tunnel syndrome) – синдром сдавления нерва в узком канале. По сути, это повреждение кисти, и его причины – постоянные однообразные нагрузки на одну и ту же группу мышц в сочетании с чрезмерным изгибом запястья, ведущим к сдавливанию нерва. Они вызывают болезненные ощущения, онемение, жжение.

Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти: к примеру, при сборке машин, а также у сурдопереводчиков. В последние годы, в связи с повсеместной компьютеризацией рабочих мест, жалобы на боль в кистях стали раздаваться и от тех, чья работа тесно связана с компьютером: руки болели после печати на клавиатуре и активной работы с мышкой.

Однако о туннельном синдроме было известно и до распространения персональных компьютеров. На боль в руках начали жаловаться профессиональные машинистки – они работали на печатных машинках, произведенных без применения знаний эргономики. От неудобного положения рук при печатании и множественных однообразных движений пальцами в специальном тоннеле, через которых проходили нервы, нарушалось кровообращение, затем туннель деформировался и нервы сдавливались. Туннельный синдром – серьезное заболевание, требующее своевременного выявления и профилактики. В противном случае он может привести к инвалидности, а для облегчения участи больного потребуется операция – сложная и дорогостоящая, а также чреватая массой осложнений.Как распознать

Основные симптомы туннельного синдрома таковы:
•    Неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук.
•    Слабость в пальцах и ладонях, онемение и жжение в кистях.
•    Боль в запястном суставке при попытке поднять тяжелый предмет.

Если вы обнаружили у себя какой-либо из этих симптомов, но не уверены, туннельный ли это синдром, проведите тест:

Соедините тыльные стороны обеих кистей и вытяните руки прямо вниз так, чтобы локти были направлены в стороны, а запястья согнуты под прямым углом. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты. Если вы почувствовали боль – следует задуматься.
Обратите внимание на коллег: дрожат ли у них пальцы, держат ли они кисти рук неестественно при печатании на клавиатуре или работе с мышкой, не жалуются ли на онемение и боль в руках.Принять меры

Для профилактики болей делайте простейшую гимнастику кистей:
•    Крепко сжимайте в кулак и разжимайте каждую руку,
•    Вращайте кулаками по часовой стрелке и против нее,
•    Периодически встряхивайте кистями,
•    Соединяйте руки перед грудью и поочередно надавливайте то на одну, то на другую кисть.

Вспомните физкультминутки в школе: «мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Устраивайте такие перерывы каждые час-полтора. Главное в профилактике туннельного синдрома - разнообразие движений, ведь он возникает в том числе и от монотонности ваших действий.

Изучите то, как вы сидите за столом. Рука, работающая с мышкой, должна ровно лежать на столе, не поднимаясь и не опускаясь ниже его линии. Плечо – перпендикулярно столу. Понаблюдайте за тем, какой угол подъема кисти для вас наиболее комфортен в работе, соответственно ему подберите мышку. Кстати, специально для людей, страдающих болями в кистях, была разработана мышка-трекбол. Внешне это устройство похоже на перевернутую мышку с колесиком. Его можно вращать, но трекбол при этом остается на месте. Устройство удобно тем, что для работы на нем требуется меньше места, а также рука остается неподвижной в запястье.

При продолжительных болях, мешающих работать, необходимо обратиться к врачу. Он назначит лечение, и, возможно, посоветует вам освоить для активной работы... другую руку. Практика показывает, что переучиться совсем не сложно.

Елена Русских

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Вы — делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству;
  • участвовать в вебинарах;
  • задавать вопросы экспертам.

Оставайтесь с нами!
с заботой о вас, портал PRO-Делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.