Руководитель наказывает за невнимательность? Учитесь концентрироваться!

1074
Умение концентрировать внимание – способность, которая так важна, но которой нам, увы, так часто недостает. Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на одном объекте, процессе или деятельности. Однако выполнить это зачастую очень нелегко: отвлекающих моментов предостаточно не только вокруг нас, во внешнем мире, но и в мире внутреннем. Постоянное «роение» различных мыслей, произвольное мелькание в голове кусков, складирующихся в архивах памяти …все это приводит к «блужданию разума», и мешает нам полноценно выполнять работу.

Несколько упражнений для тренировки внимания

Руководитель наказывает за невнимательность? Учитесь концентрироваться!

Умение концентрировать внимание – способность, которая так важна, но которой нам, увы, так часто недостает. Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на одном объекте, процессе или деятельности. Однако выполнить это зачастую очень нелегко: отвлекающих моментов предостаточно не только вокруг нас, во внешнем мире, но и в мире внутреннем. Постоянное «роение» различных мыслей, произвольное мелькание в голове кусков, складирующихся в архивах памяти …все это приводит к «блужданию разума»,  и мешает нам полноценно выполнять работу.
Есть ряд упражнений, направленных на развитие концентрации внимания. Сегодня мы хотим предложить вам всего лишь три, но очень увлекательных, действенных и удобных для выполнения, учитывая, что мы живем в режиме нон-стоп.

Журналист
С первых курсов на факультетах журналистики студентов приучают обращать внимание на любые детали. Ведь даже в интервью можно намного ярче раскрыть суть человека, через обстановку в которой он живет или работает, через мимику и жесты, которыми он сопровождает беседу. Когда у вас появляется «промежуточное» время, скажем, вы сидите в очереди или едете в транспорте… представьте что вы журналист на задании. Придумайте тему, которую вам предстоит раскрыть и начните внимательно наблюдать за всем, что  могло бы подойти вам для написания статьи.
 Скажем, если вы едете в метро - как оборудован вагон, из каких деталей он состоит, как общаются в нем люди, чем они занимаются… и т.д.

Фотограф
Сядьте, расслабьтесь и постарайтесь "освободить" голову от размышлений. Сконцентрируйте внимание на каком-либо предмете. На вдохе смотрите на него неотрывно в течение 3 - 5 секунд, стараясь запомнить, как бы "сфотографировать". 
На задержке дыхания закройте глаза и в течение 3 - 5 секунд постарайтесь вызвать этот предмет в воображении, затем выдохните, мысленно постепенно растворяя образ (как бы выбрасывая куда-то). Чередуйте предметы внимания. Причем, когда вы стараетесь вызвать в воображении, например, изображение на картине, помогайте себе ощущениями — почувствуйте то, что нарисовано на ней, эмоции, которые она у вас вызывает и так далее.

Диспетчер
Как только вы почувствовали, что мысли «разбредаются», «разбегаются», «уносятся», остановите это, сказав про себя - Внимание! И почувствуйте, как вы возвращаетесь в реальность, к делу, которое нужно сделать здесь и сейчас. Для большего эффекта представьте, что вы диспетчер и должны предупредить свой разум о приближающейся опасности – вот вы нажимаете кнопку, и на табло красными буквами загорается надпись Внимание! И вот уже ситуация спасена – вы сосредоточены. А главное, обойдется без жертв, потому что срочную работу вы успеете сделать вовремя :-)

Удачи вам!

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

      Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

      После регистрации вы сможете:

      • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
      • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
      • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль