text
Секретариат

Руководитель наказывает за невнимательность? Учитесь концентрироваться!

  • 20 сентября 2010
  • 1074

Умение концентрировать внимание – способность, которая так важна, но которой нам, увы, так часто недостает. Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на одном объекте, процессе или деятельности. Однако выполнить это зачастую очень нелегко: отвлекающих моментов предостаточно не только вокруг нас, во внешнем мире, но и в мире внутреннем. Постоянное «роение» различных мыслей, произвольное мелькание в голове кусков, складирующихся в архивах памяти …все это приводит к «блужданию разума», и мешает нам полноценно выполнять работу.

Несколько упражнений для тренировки внимания

Руководитель наказывает за невнимательность? Учитесь концентрироваться!

Умение концентрировать внимание – способность, которая так важна, но которой нам, увы, так часто недостает. Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на одном объекте, процессе или деятельности. Однако выполнить это зачастую очень нелегко: отвлекающих моментов предостаточно не только вокруг нас, во внешнем мире, но и в мире внутреннем. Постоянное «роение» различных мыслей, произвольное мелькание в голове кусков, складирующихся в архивах памяти …все это приводит к «блужданию разума»,  и мешает нам полноценно выполнять работу.
Есть ряд упражнений, направленных на развитие концентрации внимания. Сегодня мы хотим предложить вам всего лишь три, но очень увлекательных, действенных и удобных для выполнения, учитывая, что мы живем в режиме нон-стоп.

Журналист
С первых курсов на факультетах журналистики студентов приучают обращать внимание на любые детали. Ведь даже в интервью можно намного ярче раскрыть суть человека, через обстановку в которой он живет или работает, через мимику и жесты, которыми он сопровождает беседу. Когда у вас появляется «промежуточное» время, скажем, вы сидите в очереди или едете в транспорте… представьте что вы журналист на задании. Придумайте тему, которую вам предстоит раскрыть и начните внимательно наблюдать за всем, что  могло бы подойти вам для написания статьи.
 Скажем, если вы едете в метро - как оборудован вагон, из каких деталей он состоит, как общаются в нем люди, чем они занимаются… и т.д.

Фотограф
Сядьте, расслабьтесь и постарайтесь "освободить" голову от размышлений. Сконцентрируйте внимание на каком-либо предмете. На вдохе смотрите на него неотрывно в течение 3 - 5 секунд, стараясь запомнить, как бы "сфотографировать". 
На задержке дыхания закройте глаза и в течение 3 - 5 секунд постарайтесь вызвать этот предмет в воображении, затем выдохните, мысленно постепенно растворяя образ (как бы выбрасывая куда-то). Чередуйте предметы внимания. Причем, когда вы стараетесь вызвать в воображении, например, изображение на картине, помогайте себе ощущениями — почувствуйте то, что нарисовано на ней, эмоции, которые она у вас вызывает и так далее.

Диспетчер
Как только вы почувствовали, что мысли «разбредаются», «разбегаются», «уносятся», остановите это, сказав про себя - Внимание! И почувствуйте, как вы возвращаетесь в реальность, к делу, которое нужно сделать здесь и сейчас. Для большего эффекта представьте, что вы диспетчер и должны предупредить свой разум о приближающейся опасности – вот вы нажимаете кнопку, и на табло красными буквами загорается надпись Внимание! И вот уже ситуация спасена – вы сосредоточены. А главное, обойдется без жертв, потому что срочную работу вы успеете сделать вовремя :-)

Удачи вам!

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
×
Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
  • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.