Крепкий орешек – хранитель крепкого здоровья

1008
Для тех, кто соблюдает диеты, ведя яростный бой за идеальные формы, орехи находятся в списке изгнанников из союза допустимых для ежедневного питания продуктов. Естественно, тут каждая калория на счету, а в таблице калорийности черным по белому написано: в 100 граммах фисташек и кедровых орешков – 620 ккал, миндаля – 645 ккал, грецких орехов – 648 ккал, а фундука и вовсе – 704 ккал. Ну и как тут не прийти в ужас!

Крепкий орешек – хранитель крепкого здоровья Для тех, кто соблюдает диеты, ведя яростный бой за идеальные формы, орехи находятся в списке изгнанников из союза допустимых для ежедневного питания продуктов. Естественно, тут каждая калория на счету, а в таблице калорийности черным по белому написано: в 100 граммах фисташек и кедровых орешков – 620 ккал, миндаля – 645 ккал, грецких орехов – 648 ккал, а фундука и вовсе – 704 ккал. Ну и как тут не прийти в ужас!
А на самом деле ужасного-то ничего и нет. Люди, которые поддерживают здоровый образ жизни и знают многое о правильном питании, считают орехи одним из важнейших компонентов своего рациона. Ведь их столь высокая энергоемкость не связана с вредными трансгенными жирами или быстрыми углеводами, как, например, в случае со сладостями или колбасами. Орехи так калорийны за счет полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3, которые, как известно, помогают нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина в крови и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме этого, во всех орехах — уникальный баланс витаминов групп В, А, Е, Р и др., а также минеральных веществ: калия, натрия, фосфора, магния, железа и др. А, например, железа в орехах содержится больше, чем в овощах, фруктах, зерновых и мясе. Орехи являются источником растительного белка, который отлично усваивается организмом. Что очень важно, все разновидности орехов без каких-либо потерь сохраняют свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Конечно, злоупотреблять орешками все равно не стоит: 30-40 грамм орехов в день принесут пользу, но поедание их горстями может привести к полноте и даже ожирению. Помните золотое правило - все должно быть в меру!

Надо сказать, что много орешков съесть не так-то просто: благодаря своей питательности, они быстро вызывают чувство насыщения. Это качество особенно ценно в ситуациях, когда полноценно пообедать за день не удается. Поэтому весьма полезно всегда держать пакетик с орешками в сумочке.

Какие они - самые популярные у нас орешки - мы узнаем из следующей статьи. Будьте здоровы и заботьтесь о себе!

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

      Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

      После регистрации вы сможете:

      • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
      • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
      • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль