text
Секретариат

Крепкий орешек – хранитель крепкого здоровья

  • 2 марта 2010
  • 1012

Для тех, кто соблюдает диеты, ведя яростный бой за идеальные формы, орехи находятся в списке изгнанников из союза допустимых для ежедневного питания продуктов. Естественно, тут каждая калория на счету, а в таблице калорийности черным по белому написано: в 100 граммах фисташек и кедровых орешков – 620 ккал, миндаля – 645 ккал, грецких орехов – 648 ккал, а фундука и вовсе – 704 ккал. Ну и как тут не прийти в ужас!

Крепкий орешек – хранитель крепкого здоровья Для тех, кто соблюдает диеты, ведя яростный бой за идеальные формы, орехи находятся в списке изгнанников из союза допустимых для ежедневного питания продуктов. Естественно, тут каждая калория на счету, а в таблице калорийности черным по белому написано: в 100 граммах фисташек и кедровых орешков – 620 ккал, миндаля – 645 ккал, грецких орехов – 648 ккал, а фундука и вовсе – 704 ккал. Ну и как тут не прийти в ужас!
А на самом деле ужасного-то ничего и нет. Люди, которые поддерживают здоровый образ жизни и знают многое о правильном питании, считают орехи одним из важнейших компонентов своего рациона. Ведь их столь высокая энергоемкость не связана с вредными трансгенными жирами или быстрыми углеводами, как, например, в случае со сладостями или колбасами. Орехи так калорийны за счет полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3, которые, как известно, помогают нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина в крови и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме этого, во всех орехах — уникальный баланс витаминов групп В, А, Е, Р и др., а также минеральных веществ: калия, натрия, фосфора, магния, железа и др. А, например, железа в орехах содержится больше, чем в овощах, фруктах, зерновых и мясе. Орехи являются источником растительного белка, который отлично усваивается организмом. Что очень важно, все разновидности орехов без каких-либо потерь сохраняют свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Конечно, злоупотреблять орешками все равно не стоит: 30-40 грамм орехов в день принесут пользу, но поедание их горстями может привести к полноте и даже ожирению. Помните золотое правило - все должно быть в меру!

Надо сказать, что много орешков съесть не так-то просто: благодаря своей питательности, они быстро вызывают чувство насыщения. Это качество особенно ценно в ситуациях, когда полноценно пообедать за день не удается. Поэтому весьма полезно всегда держать пакетик с орешками в сумочке.

Какие они - самые популярные у нас орешки - мы узнаем из следующей статьи. Будьте здоровы и заботьтесь о себе!

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Вы — делопроизводитель? Зарегистрируйтесь!

Регистрация бесплатная и займет всего 1 минуту!
После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по делопроизводству на нашем сайте!
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости по делопроизводству;
  • участвовать в вебинарах;
  • задавать вопросы экспертам.

Оставайтесь с нами!
с заботой о вас, портал PRO-Делопроизводство

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.