text
Секретариат

Секреты секретаря: как похудеть и остаться здоровой

  • 1 декабря 2008
  • 882

А через месяц – Новый год! А значит, корпоративные праздники, вечеринки с друзьями, совместные походы в баню… Освобождение от офисных запретов и заодно – от строгой одежды, скрывающей наши прелести… Или их отсутствие. Не позволим лишнему весу омрачить торжество! Участница сообщества PRO-Секретариат Ольга Головина делится своим опытом прошлогоднего предпраздничного похудения.

Секреты секретаря: как похудеть и остаться здоровойА через месяц – Новый год! А значит, корпоративные праздники, вечеринки с друзьями, совместные походы в баню… Освобождение от офисных запретов и заодно – от одежды, скрывающей наши прелести… Или их отсутствие. В прошлом году наш замечательный отдел кадров, раздавая новогодние номера, выдал мне роль «зайчика». Представляете себе костюм зайчика? Шортики и рубашечка. До вечеринки оставалось три недели… Как говорится, звучит тревожная музыка. Главной моей проблемой были (и пока остаются) бедра, которых у настоящих зайчиков быть не должно. Итак, я поставила перед собой цель: минус как можно больше сантиметров в бедрах, убрать живот и придать коже тонус.

Итог: я похудела на 6 килограммов и достойно сыграла новогоднюю роль. А сейчас решила поделиться своей программой с вами – вдруг поможет?

Во-первых, надо «разогнать метаболизм». Для этого с утра надо пить свежевыжатый апельсиновый сок, в течение дня пить больше воды, кушать часто и понемногу и делать упражнения. Последнее было довольно сложным, потому что времени на спортзал у меня не было, и я просто делала по утрам упражнения по DVD «Пилатес за 8 минут»  и поднималась на свой этаж без лифта.

Сложно было и есть понемногу, потому что желудок кричал: еще! Я придумала, как его перехитрить: ела очень-очень медленно и долго пережевывала каждый кусочек. А съев порцию, старалась отвлечься на что-нибудь. Странно, но через 10 минут есть уже не хотелось.

Резко садиться на голодную диету я не решилась (для этого надо сначала очистить организм). Просто исключила жирные, сладкие, мучные продукты, газировку и салатики с майонезом (хоть я очень люблю их). Добавила кое-что из «японской» диеты. Но есть хотелось неотступно, очень-очень, несколько дней и даже снилось по ночам – что ж, тогда я не отказывала себе и съедала немного, один маленький кексик, пару ложек салата с майонезом… Себя надо любить даже на диете! И прислушиваться к тому, о чем вопит организм.

Я перестала есть за 3 часа до сна. На ужин съедала кусочек вареной рыбы с морковью и луком (варила их вместе с рыбой), а потом – только чай с шиповником. Обязательно во время диеты нужно пить витамины!

На завтрак выпивала чашку черного кофе с молоком (естественно, без сахара) и съедала пару сухих хлебцев. На обед брала с собой из дома морковь и вареные куриные грудки (половины грудки хватало, чтобы чувствовать себя не голодной до полдника),   яблоко  или половину пачки нежирного творога).

Для кожи. Купила скраб и каждый день, принимая душ, натиралась этим скрабом с мочалкой несколько минут. Кожа стала ощутимо более гладкой.

И самое главное. Психология. Я постаралась с самого начала вести и чувствовать себя так, как будто у меня уже великолепная фигура. У меня уже узкая талия, плоский живот, стройные ноги и сияющая кожа… Я иду по улице, и прохожие оборачиваются мне вслед… Не могу же я, такая красивая, идти согнув спину, глядя себе под ноги и шаркая подошвами как старичок? Конечно, нет! У меня бодрая, летящая походка, я гордо держу голову и смотрю по сторонам с видом победительницы. Еще бы: я одерживаю победы каждый день: одна ложка варенья сегодня вместо двух – вчера. Отказ от куска тортика в пользу добавки для страждущих коллег-мужчин. Придя с работы домой, не съела котлетку! Трех недель побед хватило и на то, чтобы оставаться в том же настроении на новогодней вечеринке. И даже убеждать себя ни в чем не пришлось – ведь я на самом деле была самая красивая!

Ольга Головина
(участник сообщества PRO-Секретариат, ник - Кудрявая)
 

Уважаемые участники сообщества PRO-Секретариат! Хотите поделиться с коллегами своими мыслями по поводу работы, отношений с коллегами, устройства офиса? А может быть, вы вели дневник на отдыхе, и теперь у вас есть красочный отчет об отпуске с фотографиями? Или вам удалось решить психологическую проблему на работе, и вы мечтаете поделиться своим решением с другими? Пишите нам – мы с удовольствием опубликуем ваши статьи на сайте.

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
×
Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
  • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.