text
Секретариат

Как одолеть зимнюю тоску правильным питанием

  • 27 января 2014
  • 426

Зимой люди едят больше и двигаются меньше. Важно соблюдать постоянство в потреблении калорий и точно контролировать его, чтобы сохранить форму тела. Эксперты предполагают, что помочь в этом могут легкие блюда и пища, содержащая витамин С.

Зимой люди едят больше и двигаются меньше. Важно соблюдать постоянство в потреблении калорий и точно контролировать его, чтобы сохранить форму тела. Эксперты предполагают, что помочь в этом могут легкие блюда и пища, содержащая витамин С.

"Мы , как правило, едим меньше фруктов и овощей в зимние месяцы, - говорит известный диетолог Джульетта Келлоу. - Зимой особенно важно для нас поддержать здоровье иммунной системы, естественного механизма сопротивления болезням. Витамин С, который содержится в цитрусовых, может помочь поддержать иммунную систему и имеет дополнительное преимущество, помогая снизить утомляемость и уменьшить слабость".

Эксперт также поделилась советами о том, что включать в рацион, чтобы победить зимнее уныние.

Потребляйте рекомендуемый уровень витамина С ежедневно. Это миф , что большая доза витамина С спасет вас от кашля и простуды. Но достаточное количество витамина С является важным фактором для того, чтобы помочь поддержать вашу иммунную систему не только зимой, но и в любое время года.

Облегчите свое питание. Мы как правило, едим больше в холодные месяцы, особенно это касается углеводов. Наша потребление калорий также возрастает, делая нас более склонными к увеличению веса. Когда погода холодная, многие из нас злоупотребляют углеводами, в то время как летом мы предпочитаем есть салаты и легкую пищу. Питайтесь так, как вы делали бы это летом.

Ешьте больше продуктов, богатых витамином D. Наши тела производят витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Зимой, когда меньше солнца и лучи гораздо слабее, мы производим гораздо меньше этого витамина, который является ключевым для поддержания здоровья наших костей, зубов, мышечной функции и иммунной системы.

Подписка на новости

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.