• Главная страница
  • » Новости
  • » Школа практической психологии: Предотвращение синдрома профессионального выгорания, или Как получать от работы больше удовольствия

Школа практической психологии: Предотвращение синдрома профессионального выгорания, или Как получать от работы больше удовольствия

25 августа 2015 246
Как найти мотивацию приходить каждый будний день на работу и делать «скучные» дела? Что нужно предпринять после работы, чтобы восстановить свою энергетику и не утомлять близких бесконечным пересказом служебных проблем? С этим мы попробуем вместе разобраться в настоящей статье.

Как найти мотивацию приходить каждый будний день на работу и делать «скучные» дела? Что нужно предпринять после работы, чтобы восстановить свою энергетику и не утомлять близких бесконечным пересказом служебных проблем? С этим мы попробуем вместе разобраться в настоящей статье.

Что такое «профессиональное выгорание»?

Профессиональное выгорание – это синдром физического и эмоционального истощения, возникающего на фоне хронического стресса, вызванного межличностным общением. Этот термин (по-английски burnout) был предложен в 1974 г. психиатром из США Гербертом Фрейденбергером.

Наверняка вы видели утомленных людей. Но одно дело – когда человек пробежал марафонскую дистанцию и устал. Другое дело, когда один день сменяет другой, сил становится все меньше и меньше, а усталость не проходит. Такое состояние называется астеническим.

Астени́я (от др.-греч. ἀσθένεια – бессилие) – это болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нарушением сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению, непереносимостью громких звуков, яркого света, резких запахов. Обычно люди жалуются на общую слабость.

Сходное по значению состояние – синдром хронической усталости. Оно получило название после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 г. Доктор Поль Чейни, работавший в небольшом городке Инклайн-Виллидж на берегу озера Тахо, столкнулся более чем с 200 случаями этого заболевания. Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость.

Однако профессиональное выгорание лечить труднее, чем просто синдром хронической усталости, который проходит после отдыха, правильного питания и занятий спортом, т.к. при выгорании помимо физиологических проблем есть еще и психологические.

Практическое задание

Читайте также:

Как не сгореть на работе?

Секретарь, офис-менеджер – профессии, особенно подверженные профессиональному «выгоранию»: спаду интереса к работе, плохому самочувствию и депрессии.

Оцените уровень своей работоспособности. Сравните себя год назад (или в другое время) и себя сегодня. Изменилось ли как-либо ваше самочувствие в связи с работой? Заметили ли вы какие-либо из перечисленных симптомов? Помните о мнительности – некоторым впечатлительным людям вредно читать описание проблем, т.к. они тут же находят их у себя. Сохраняйте трезвость мышления, когда будете выполнять это задание.

Зачем вам работа?

Большинство людей считают, что работают для того, чтобы получать деньги.

Деньги, в свою очередь, нужны им для того, чтобы жить. Но средства для существования можно получать разными способами. Иногда супруг готов обеспечивать жену, однако она все равно идет на работу.

Еще одна функция работы – социальный статус.

Как правило, когда люди знакомятся, они спрашивают: «Кем ты работаешь?». Даже безобидный вопрос «Как дела»? на самом деле является оценочным, т.к. сравнивает ваши дела и дела собеседника.

Довольно редко (к сожалению) встречается ситуация, когда работа по сути является хобби. Например, у художников.

Некоторые люди так любят общаться, что когда они лишаются этой возможности (например, на время декретного отпуска), то скучают и мечтают как можно быстрее вернуться обратно на работу.

Также многие считают, что «незаменимы»: для таких типажей работа служит средством самореализации.

Практическое задание

В свободное время (желательно, когда вам никто не может помешать) запишите все причины, по которым вы работаете:

  • Что бы вы хотели купить в ближайшее время (до года и более)? Какие крупные покупки (квартира, машина, дача и т.д.) хотела бы сделать ваша семья? Где бы вы хотели отдыхать? Как еще вы планируете тратить зарабатываемые деньги?
  • Что кроме денег мотивирует вас вставать утром и идти на работу (потребность в признании, самореализация, чувство собственной нужности и т.д.)?
  • Как относится к вашей работе ваша семья (муж, родители и т.д.)?

Более подробно о типичных причинах, вызывающих стресс у секретарей, как получать удовольствие от работы, как повысить удовольствие от работы, о том, как проявляется синдром профессионального выгорания, что с ним делать и что может помочь избавиться от профессионального выгорания, вы можете прочитать в №8 2015 журнала "Справочник секретаря и офис-менеджера"

Итак, мы поговорили о том, что такое профессиональное выгорание, чем оно опасно и как его избежать. В следующем выпуске будет обсуждаться тема «Ваши слабые места – как найти в себе психологические комплексы и не позволить другим ими манипулировать». У каждого человека есть то, что ему хотелось бы скрыть от других. Обиды, тянущиеся из детства. Нереализованные мечты. Как обнаружить это в себе и сделать так, чтобы другие люди не могли играть на тонких струнах вашей души?

Читайте в новом номере!

Инна Иголкина, психолог, бизнес-тренер, преп. Школы помощника руководителя при Национальной гильдии профессиональных консультантов

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на новости

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения» Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль