Методы борьбы с переутомлением

18 декабря 2015 149
Современная жизнь заставляет человека существовать в жестком и стремительном ритме жизни. Со всех сторон на нас сваливаются потоки информации, стрессы, умственные перегрузки, которые рано или поздно вызывают переутомление.

Современная жизнь заставляет человека существовать в жестком и стремительном ритме жизни. Со всех сторон на нас сваливаются потоки информации, стрессы, умственные перегрузки, которые рано или поздно вызывают переутомление.

Само по себе переутомление не опасно, но если с ним не бороться, то оно может превратиться в хроническое, а это не принесет вашему организму ничего хорошего. Хроническое переутомление очень часто приводит к истощению нервной и иммунной системы человека, а это чревато срывами и недомоганиями. Чтобы противостоять переутомлениям, необходимо выяснить их причину, тогда можно будет найти наилучшие способы борьбы с ними.

Сначала рассмотрим физическое переутомление, его причины и методы борьбы:

Читайте также:

Стресс-менеджмент для помощника руководителя

Как справляться со стрессом, чтобы работать с удовольствием и не вредить здоровью?

  • Недостаток сна. Если вы спите в сутки меньше 6-8 часов, то ваш организм полноценно не отдыхает. Постарайтесь исправить ситуацию.
  • Неправильное питание. Постоянные перекусы на бегу приводят к тому, что организм недополучает необходимые ему витамины и минералы. Старайтесь, чтобы в день хотя бы один прием пищи был полным и сбалансированным. А еще пейте не менее 1,5 – 2 литра воды в день.
  • Злоупотребление кофеином и алкоголем. Алкоголь, как и кофеин, действует на человека словно наркотики. Некоторое время после их приема мы чувствуем себя лучше, но этот эффект краткосрочный и потом становится только хуже.
  • Нехватка физических упражнений. Для организма желательно в день заниматься 30 минут физкультурой. Достаточно будет легкой пробежки или зарядки, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Прием лекарств и болезни. Понятно, что любое заболевание истощает организм, а лекарства могут даже насыщать его токсинами. Если избежать этого невозможно, то нужно стараться больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе.
  • Лишний или недостаточный вес. Проблемы с весом приводят к тому, что человек тратит много энергии и сил. Так что необходимо следить за своим весом, чтобы не возникало переутомление.

Кроме физического есть еще и эмоциональное переутомление, которое может быть вызвано психологической травмой, перегрузкой нервной системы, комплексами, страхами и многим другим. Есть некоторые рекомендации, которые помогут бороться с эмоциональным переутомлением:

  • Правильно составляйте распорядок дня. Старайтесь выделить время на отдых, друзей и близких. Не позволяйте работе занимать все ваше время. Расслабляйтесь при помощи специальной музыки, звуков природы.
  • Избегайте скуки. Встречайтесь с друзьями, семьей, найдите себе интересное занятие, которое поможет избавиться от накопившегося негатива.
  • Избавляйтесь от страхов. Избегайте депрессивных, негативных мыслей, настраивайте себя на позитив. Избавляйтесь от комплексов, недовольства собой и старайтесь хвалить себя. Даже самое маленькое достижение стоит того, чтобы себя за него похвалить.

Вот такие нехитрые рекомендации, главное будьте позитивными и не загоняйте сами себя в угол. И не забывайте, что борьба с переутомлением это важно и не стоит этим пренебрегать.

Источник: FanWoman.Ru

Гипермаркет профессиональной информации

Журнал "Справочник секретаря и офис-менеджера" – ведущий ежемесячный журнал по повышению квалификации для секретарей, помощников руководителей, референтов, делопроизводителей и офис-менеджеров.

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на новости

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения» Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль