Польза бега

17 апреля 2013 503
Бег является основой существования человека. Ранее приходилось хорошенько побегать, дабы добыть себе пропитание. Такие времена ушли, зато потребность в нагрузке такой и осталась. К сожалению, нынешний образ жизни намного осложняет бег в городе, котором мы живем. К тому же, лень делает свою работу — потому регулярные занятия бегом далеко не у каждого любителя спорта входят в программу.

Бег является основой существования человека. Ранее приходилось хорошенько побегать, дабы добыть себе пропитание. Такие времена ушли, зато потребность в нагрузке такой и осталась. К сожалению, нынешний образ жизни намного осложняет бег в городе, котором мы живем. К тому же, лень делает свою работу — потому регулярные занятия бегом далеко не у каждого любителя спорта входят в программу.

Бег - программа тренировок крайне полезен почти для любого организма, хоть сейчас развелось множество мифов вокруг такого прекрасного занятия. При помощи бега можно похудеть. Это такая же нагрузка, как и другая и особенных свойств в беге не стоит и искать. К слову сказать, работа с отягощениями эффективнее справляется с проблемами веса.

Чтобы бегать необходимо иметь специальную обувь. Стоит разделять понятия "было бы полезно" и "иметь". Да, бегать в специальных кроссовках Asics приятнее, чем в адидасе, сделанном в Китае. Но на этом разница заканчивается. Тут главное — правильная техника, а побегать и в берцах не запрещено, что прекрасно иллюстрирует опыт армии. Вы думаете, что легионеры в Риме в фирменных адидасах бегали? Вряд ли.

Первое, что вспоминается при занятиях — увеличение аэробной выносливости. Занимаясь регулярно, вы улучшаете работу сердечно-сосудистой системы, повышаете общую выносливость, "разгоняете" обмен веществ. Бытует мнение, что бег - программа тренировок помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом, поскольку возникающие во время него вибрации вызывают отток желчи, а также улучшает перистальтику кишечника.

Но все же, у беговых занятий главное достоинство – тренировка сердечно-сосудистой системы. Доказано, что во время упражнений увеличивается «насосная» и сократительная функции сердца, улучшается кровообращение в сосудах сердца, почек, мозга и других органов. Занятие приводит к увеличению массы желудочка сердца, что обеспечивает рост его производительности, а также способности усваивать кислород миокардом.

Большую часть энергии, которая необходима для нормальной жизнедеятельности, человек получает с углеводами. По мере увеличения тяжести и интенсивности физических нагрузок у спортсменов потребность в углеводах заметно увеличивается и может подниматься до 800 г на сутки. Углеводы содержатся в продуктах растительного происхождения.

Большое содержание углеводов содержат: сахар (песок), мед, варенье, мармелад, конфеты, зефир, печенье сдобное, крупы манная, перловая, рис, макароны, пшено, крупы гречневая и овсяная, изюм, урюк, финики, чернослив, хлеб (пшеничный и ржаной), фасоль, горох, халва, шоколад, пирожные.

Самыми полезными считаются углеводы, проходящие наименьшую обработку во время приготовления пищи. Например, – хлеб, сделанный из цельных зерен, неочищенный рис, слабо проваренная овсяная каша. Эти полезная пища в своем составе имеет огромное количество волокон, которые помогают организму удерживать в крови уровень сахара на нормальных цифрах.

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на новости

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль