Как преодолеть постотпускной синдром?

22 мая 2013 444
Термин «постотпускной синдром» появился сравнительно недавно. С каждым годом все большее количество людей обнаруживают этот синдром у себя. Что же это на самом деле – обычная хандра или заболевание?

Термин «постотпускной синдром» появился сравнительно недавно. С каждым годом все большее количество людей обнаруживают этот синдром у себя. Что же это на самом деле – обычная хандра или заболевание?

Постотпускной синдром появляется у людей, которые вернулись домой после отдыха на солнечном и теплом курорте, а после этого сразу окунулись в обыденную рутинную жизнь (работа, быт, семейные проблемы). Каждый второй человек в той или иной степени подвержен появлению депрессии, связанной с необходимостью переключаться с беззаботного отдыха на ежедневное решение сложных жизненных задач. Как же защититься от появления постотпускного синдрома и никогда не встречаться с депрессией после отпуска?

Опытные психологи и врачи настоятельно рекомендуют, чтобы переход от отдыха к тяжелому ежедневному труду был постепенным и не напрягающим. Человек должен постепенно вливаться в привычную жизнь, чтобы не возник резкий контраст.

Простые советы о том, как не позволить депрессии ворваться в вашу жизнь:

1. Возвращайтесь из отпуска не раньше, чем за 2-3 дня до того, как он закончится. Даже находясь на отдыхе, старайтесь вставать в привычное для себя время, чтобы не сбивать устоявшийся режим дня. Если у вас не получится вставать на курорте рано утром, то обязательно вернитесь к обычному режиму за три-четыре дня до окончания отдыха.

2. После выхода на работу, в течение десяти дней, старайтесь хорошенько высыпаться. Обычно за три дня человек вливается в привычное рабочее русло, не испытывая при этом стресса.

3. В первый день, после выхода на работу, не беритесь сразу выполнять кучу дел. Лучше поинтересуйтесь, чем занимались все это время ваши коллеги. А сами займитесь какими-нибудь мелкими делами. Только с третьего дня вы можете взяться за решение сложных и ответственных заданий на работе.

4. В первые дни работы, не стоит осуждать и корить себя за низкую работоспособность. Этим вы лишь усилите стрессовое состояние, в котором сейчас находится и психика, и организм. В обеденный перерыв обязательно выходите погулять на улицу и не задерживайтесь в офисе допоздна.

Благодаря этим доступным советам вы легко избежите постотпускной депрессии и в короткие сроки восстановите свою утраченную работоспособность. 

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на новости

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

      Рекомендации по теме

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль