text
Секретариат

Как часто нужно делать перерывы на работе

  • 29 мая 2013
  • 707

Чтобы работа была плодотворной, следует делать короткие перерывы в течение дня. Отдых значительно повышает производительность труда, поэтому человек, который время от времени устраивает перекур или отвлекается от дел, чтобы немного размяться, в итоге успевает сделать гораздо больше, чем сотрудник, на протяжении всего дня не прекращающий усердно трудиться.

Чтобы работа была плодотворной, следует делать короткие перерывы в течение дня. Отдых значительно повышает производительность труда, поэтому человек, который время от времени устраивает перекур или отвлекается от дел, чтобы немного размяться, в итоге успевает сделать гораздо больше, чем сотрудник, на протяжении всего дня не прекращающий усердно трудиться.

Не следует ограничивать время отдыха одним лишь обеденным перерывом, ведь необходимы и короткие паузы в течение рабочего дня. Согласно наблюдениям психологов, режим работа-отдых у разных сотрудников может различаться, поэтому следует выбирать вариант, который подходит именно вам.

Паузы не рекомендуется делать слишком часто, поскольку в этом случае планирование рабочего времени окажется весьма нерациональным. Более того, постоянные перерывы отвлекают, не позволяют как следует сконцентрироваться на работе. Именно поэтому специалисты рекомендуют отдыхать не ранее чем через 50 минут работы.

Наиболее оптимальный вариант, по мнению некоторых психологов, это отдых по 5 минут в конце каждого часа и по 10 минут раз в 4 часа. С одной стороны, сотрудник успевает сконцентрироваться на работе, а с другой короткой паузы становится вполне достаточно, чтобы немного отвлечься, снять напряжение, восстановить силы. После пятиминутной паузы гораздо легче сконцентрироваться на работе снова.

Более сложный вариант – отдых по 5-7 минут через каждые полтора часа. Можно также предпочесть другой режим – длинная пауза в середине рабочего дня, а также отдых по 10 минут за два часа до и через два часа после нее.

И, наконец, есть еще один вариант. Если вам трудно вернуться к работе над проектом после перерыва на отдых, попробуйте разделить работу на основные, желательно независимые блоки. Выполнив один блок, отдохните 3-5 минут и приступайте к следующему. Например, вы можете потратить полчаса на беседы с клиентами, 40 минут на проверку документации и т.п., устраивая короткие паузы между этими занятиями. Это поможет отвлечься от предыдущей задачи и восстановить силы для выполнения новой.

И, наконец, помните, что отдыхать нужно правильно. Сделайте короткую офисную зарядку, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, выпейте чашечку чая, послушайте музыку и т.п. Отойдите от компьютера, позвольте своим глазам отдохнуть. Не думайте о работе, начальстве и клиентах, просто отдыхайте.

Подписка на новости

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

Рекомендации по теме

Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И получить доступ на сайт Займет минуту!
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.