В последнее время мне каждую ночь снятся кошмары.

52

Вопрос

В последнее время мне каждую ночь снятся кошмары. Долго не могу заснуть и засыпаю только под плеер или телевизор. Из-за таких снов я просыпаюсь по ночам, а на утро чувствую себя разбитой, что, разумеется, сказывается на работе. Стала испытывать страхи, когда остаюсь одна в квартире, особенно ночью. Что можно сделать, чтобы все это прекратилось? Помощник руководителя, г. Сыктывкар

Ответ

Сознательная, или «дневная», жизнь души дополнена бессознательной, «ночной» стороной, которую мы часто недооцениваем и воспринимаем как фантазию. Один из самых известных психоаналитиков, глубоко исследовавший тему сновидений, австрийский психотерапевт Карл Густав Юнг считал, что, несмотря на очевидную важность нашей сознательной жизни, нельзя недооценивать важность бессознательной жизни в сновидениях, фантазиях, мечтах. Люди, способные быть в контакте со своим бессознательным, обычно глубже проживают настоящее и острее чувствуют красоту жизни.

Симптомы, которые вы описываете в письме, – страхи, трудности с засыпанием, тревога, ночные кошмары – прекратятся, когда вы поймете, о чем они сигнализируют вам своим появлением, и измените это «что-то».

Для того чтобы начать разбираться в сложившейся ситуации, постарайтесь ответить себе на вопросы: происходило ли или происходит сейчас у вас что-то значимое? В какой именно момент жизни начали сниться кошмары? Существует ли для вас связь этих снов с жизненными событиями или сны начали сниться спонтанно, без видимых причин?

Если кошмары начали сниться после какого-то серьезного события: потери близкого, болезни, расставания, серьезной угрозы жизни или здоровью, то это может быть симптомом посттравматического стресса. В этом случае важно не оставаться в одиночестве со своими переживаниями: требуется поддержка близких людей и, в идеале, работа с психологом. Она поможет пережить трудный период и адаптироваться к новой жизненной ситуации.

Для понимания сновидений жизненный контекст стоит на первом месте. Сложность заключается в том, что при работе со снами психологу важны личные ассоциации человека, его жизненная история, те индивидуальные значения, которые стоят за образами. Поэтому ответить однозначно, почему снятся кошмары, бывает трудно без личного диалога со сновидцем.

Можно попытаться раскрыть послание, которое несет в себе сон, самостоятельно. Для этого:

1. Запишите свой сон на бумаге.

2. Произвольно разбейте его на смысловые части.

3. Расскажите (вслух, самой себе) первую часть сна в настоящем времени. Это поможет воскресить в памяти подробности сна и погрузиться в чувства.

4. Запишите все, что придет в голову после этого: мысли, образы, чувства, фантазии, желания, воспоминания. Сделайте это без оценки, спонтанно, как получится.

5. Повторите такую работу (пересказ вслух и запись ассоциаций) для каждой части сна.

6. Прочитайте свои записи и сон целиком и после этого постарайтесь ответить себе на вопрос: какое послание несет вам данный сон?

7. Запишите это послание и сформулируйте его на языке действий, т. е. подумайте, что конкретно вам важно сделать в вашей реальной жизни сейчас, какие шаги предпринять, возможно, что-то сказать, изменить.

Осознать проблему – это только первый шаг, дальше нужно предпринять реальные действия для ее решения.

Если вы проделаете эту работу, сон обогатится дополнительными смыслами и переживаниями, которые помогут глубже понять его смысл. В конце можете обдумать сон, как статью в газете, и придумать для нее заголовок.

В разных психологических подходах существует множество методов работы со сновидениями. Есть и такой: попробуйте поочередно ставить себя на место основных действующих лиц и говорить от их имени, например «Я такой-то и такой-то, иду туда-то, у меня такое вот настроение. Я хочу того-то…» и т. д.

Такая процедура тоже помогает осознать скрытые за сновидческими образами чувства и желания.

Работа со снами – очень интересный опыт. Каждый сон можно рассматривать на нескольких уровнях: бытийном, экзистенциальном, сексуальном, духовном – в зависимости от того, какие темы в данный период жизни актуальны для сновидца. Единственное, в чем состоит кардинальное отличие психотерапевтической работы со снами от толкования сновидений с помощью сонников, – это невозможность истолковать сон без его автора, потому что важны именно его, индивидуальные, смыслы, переживания и значения, стоящие за образами снов.

Частые ночные кошмары могут являться сигналом того, что у нас есть нерешенные проблемы, которые сильно пугают и решением которых вы в силу различных причин не занимаетесь. Это как будто символический крик нашего бессознательного: «Обрати же на себя внимание!». Обычно они снятся, когда все другие сигналы человеком пропущены или проигнорированы.

Такими сигналами могут быть синхронические события. Их тоже описывает в своих работах Карл Густав Юнг.

Например, у каждого бывали моменты в жизни, когда Вселенная как будто слышит вас: встречаются нужные люди, взгляд падает на рекламные плакаты с позитивными надписями «в тему» вашим мыслям, невесть откуда сваливаются деньги на казавшиеся несбыточными желания и т. п.

Так бывает обычно, когда потребность в чем-то именно ваша, не привнесенная извне модой или чужими ожиданиями, рожденная из глубины души. Такие мистические совпадения и называются у Юнга синхроничностью. Видеть эти знаки, доверять им бывает важно и полезно.

А бывает наоборот, возвращаясь к нашим кошмарам: человек живет, попадая в одни и те же похожие трудности, разрешает их одним и тем же неэффективным, а иногда и саморазрушительным, способом, не замечает своих чувств, усталости, физического дискомфорта.

Есть выражение «как белка в колесе»: оно как раз о таком состоянии. Внешней ситуацией, повторяющимися проблемами мир как будто сигналит: «Остановись, ты чего-то важного не замечаешь», а человек не слышит. И тогда на помощь приходит бессознательное. Оно посылает символические письма в виде снов, грез, воспоминаний, которые могут подсказать верный жизненный курс.

Слышать себя – большое искусство, которому нужно учиться. Кошмары – это письма из бессознательного, и не стоит пугаться их устрашающих сюжетов. За ними всегда стоит подсказка, главное – суметь ее разгадать.

Подобные моменты в жизни, когда происходит что-то трудное, снятся сны, появляются страхи – хороший момент для работы над собой, ведь когда все хорошо, мы наслаждаемся покоем и счастьем и не задумываемся о трудностях. В любом кризисе есть важный позитивный контекст – успешно преодолев его, мы можем изменить то, что требует изменений, и в итоге стать счастливее.

Есть целая категория кошмаров, которые сопровождают личностный рост, перемены в жизни человека.

Обычно в таких снах вы выходите победителем из сложной ситуации, выживаете в катастрофе, удачно уходите от погони или находите новую дорогу из места, где вы во сне заблудились.

Такие кошмары можно даже назвать полезными, поскольку они позволяют интегрировать полученный трудный опыт переходного периода и выйти на новую ступеньку развития.



Мероприятия

Мероприятия

Проверь свои знания и приобрети новые

Посмотреть

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»

Рассылка




Вопрос - ответ

Отвечаем на Ваши вопросы

Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

PRO Делопроизводство
Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

E-mail: document@sekretariat.ru


  • Мы в соцсетях
Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

После регистрации вы сможете:

  • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
  • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
  • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Всего один шаг - и документ Ваш!

Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль