Как худеть на рабочем месте?

49

Вопрос

К лету хочется сбросить лишние килограммы, но времени на занятия спортом совершенно не хватает. Как на рабочем месте бороться с лишним весом?

Ответ

Лишний вес – вечная проблема и беда современного городского жителя, а офисного работника – в особенности. На животе и бедрах нарастают лишние килограммы, организм начинает работать с перебоями, ухудшается самочувствие, а самое главное – резко снижается самооценка. Руки опускаются, и вместо работы уже думаешь только о ненавистных лишних килограммах. Как же их победить? Особенно весной и летом, когда не за горами пляжный отдых и хочется выглядеть на все сто: подтянутой, стройной и неотразимой!

Скажем сразу: отправлять вас в тренажерный зал и в большой спорт мы не будем. Лишний вес от этого никуда не исчезнет, просто жир перекачается в мышцы, и вы будете весить еще больше, чем сейчас. В тренажерку стоит идти, только когда ваш вес идеален или близок к этому показателю: тогда упражнения помогут придать телу нужную форму и создать из вас аналог греческой богини. Сейчас время менее радикальных, но очень важных и непростых дел.

Если увеличение веса не является следствием какого-то заболевания или гормонального сбоя, то причин, скорее всего, сразу две: малоподвижность и слишком калорийное питание. Ведите борьбу в обоих направлениях и начните с самого трудного и неприятного − ограничения в еде.

Первым делом поклянитесь себе не есть никаких тортиков, конфеток, печенюшек и прочих сладостей на рабочем месте. Вообще ничего и никогда не ешьте на рабочем месте.

Во-первых, в такой обстановке вы даже не замечаете, как в вас попадают сотни килокалорий, без которых можно было бы обойтись.

Во-вторых, это негигиенично: ученые давно подсчитали всех микробов, которые скапливаются на клавиатуре и телефонной трубке, и доказали, что во время перекусов на рабочем месте эта зараза попадает прямо в рот, нарушает работу желудка и кишечника, являясь дополнительной причиной несварения и увеличения веса.

В-третьих, для секретаря есть на рабочем месте просто недопустимо: страдает и имидж, и дикция, и производительность труда. Ограничьтесь обедом в столовой или кафе и вы сразу заметите разницу.

Отказавшись от еды на рабочем месте, вы сделаете первый огромный шаг к избавлению от лишнего веса.

Следующий этап – диета во внерабочее время. Трудно, тяжело, но придется: ведь если поступление новых калорий не сократить, любые попытки сжечь лишнее будут безуспешны.

Выберите диету себе по душе, благо, что вариантов сейчас великое множество: кефирная и кремлевская, молочная и грейпфрутовая, японская и голландская – у каждой свои достоинства и недостатки, но каждая эффективна. Выбирайте ту, которая вам по силам и покажется наиболее подходящей. Не пытайтесь сразу сесть на хлеб и воду: это тяжело, вероятность срыва очень высока. Если не чувствуете достаточно решимости, просто выберите более щадящий вариант, но такой, который точно доведете до конца.

Диета ограничит поступление в ваш организм новых калорий, теперь ваша задача – избавиться от того, что уже накопилось под кожей. И здесь лучшее –легкие, но постоянные физические нагрузки. Не стоит изводить себя занятиями на тренажерах или бегом в парке, если такая нагрузка для вас несвойственна. Лучше сделайте подвижной свою жизнь на работе. Старайтесь двигаться максимально много.

Упала ручка со стола? Не нагибайтесь за ней, лучше встаньте с кресла, пройдитесь, наклонитесь за ручкой и только после этого вернитесь в кресло. Поставьте подальше мусорную корзину и относите к ней бумаги, которые собираетесь выбросить.

Используйте каждый повод, чтобы подвигаться! Даже если вы будете совершать микродвижения – качать ногой, двигать плечами, стучать пальцами по столу – для тела это будет намного лучше, чем сидеть неподвижной горой, и сойдет за несложную физическую нагрузку. Только не делайте этого при посетителях или при начальстве, а то растеряете свою славу первой леди коллектива и прослывете странной особой. Никакая диета и физкультура не отменяет требований делового этикета!

Запомните, что главный друг худеющего человека – это весы. Взвешивайтесь каждый день, в одно и то же время, например утром. Если стрелка ползет вверх, нужно увеличивать усилия, если вниз – пора ликовать и даже устроить себе небольшой праздник, но без фанатизма. Помните, что диета – это надолго, а иногда и навсегда, поэтому лучше сделать нормой жизни сбалансированное питание, чем худеть к лету, а к зиме снова набирать лишние килограммы.

Желаем удачи и хорошего настроения в борьбе за свою красоту!

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Мероприятия

      Мероприятия

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Посмотреть

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией
      Вебинар «Секретарь в соцсетях. Правила поведения»
      Журнал «Справочник секретаря и офис-менеджера»




      Вопрос - ответ

      Отвечаем на Ваши вопросы

      Какие реквизиты используются при оформлении приказов по основной деятельности?
      Проекты приказов по основной деятельности готовятся по поручению руководителя организации в структурных подразделениях организации, оформляются на специальном бланке и содержат следующие реквизиты
      Недавно устроилась секретарем в компанию, где передо мной встала задача наладить документооборот
      Подскажите, как правильно начать формировать локальную нормативную базу и какие нормативные документы мне в этом помогут? Читайте ответ на вопрос
      Задайте свой вопрос здесь>>> www.sekretariat.ru/pk

      PRO Делопроизводство
      Портал для руководителей служб ДОУ и секретарей всех уровней

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64197 от 25.12.2015


      E-mail: document@sekretariat.ru

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь и продолжите чтение!

      Регистрация бесплатная и займет всего минуту!

      После регистрации вы сможете:

      • читать любые статьи по Делопроизводству и Документообороту на нашем сайте
      • бесплатно подписаться на ежедневные новости для секретарей и офис-менеджеров
      • участие в онлайн вебинарах и возможность задавать вопросы экспертам

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Всего один шаг - и документ Ваш!

      Только зарегистрированные пользователи могут скачивать материалы с сайта. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете загрузить документ, а также получите доступ к материалам и сервисам сайта.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль